年末がやってきたので、今年の瞑想の成果について報告します。
今年、2020年5月から、本を参考にしながら瞑想を始め、8月からは瞑想アプリの「Headspace」を使って瞑想を行い、年末を迎えました。
瞑想を行った頻度：
最初の頃は 1日 1回 5分間。
12月からは 1日 2回。朝と寝る前。各10分間ずつ。1日合計20分間。
そのデータがこちら ↓
スマホアプリ「Headspace」のデータによると、5ヶ月間、トータルで11時間の瞑想を行ったようです。
1回につき、平均8分間の瞑想を行ったようです。
瞑想を始めた頃は、瞑想中にいろいろなことを考えてしまい、なかなか集中できませんでした。5分がやっと！
何日もサボったりもしていました。
が、しかし、12月に入ってからは、1日2回、合計20分間 瞑想をしても、呼吸に集中できるようになってきました。
瞑想をすることによって思考が研ぎ澄まされ、情緒が安定する、創造性が高まるそうなので、来年からもずっと続けていきます！