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瞑想アプリ【Headspace】を使って5ヶ月。その感想。

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年末がやってきたので、今年の瞑想の成果について報告します。

今年、2020年5月から、本を参考にしながら瞑想を始め、8月からは瞑想アプリの「Headspace」を使って瞑想を行い、年末を迎えました。

 

瞑想を行った頻度:

最初の頃は 1日 1回 5分間。

12月からは 1日 2回。朝と寝る前。各10分間ずつ。1日合計20分間。

そのデータがこちら

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スマホアプリ「Headspace」のデータによると、5ヶ月間、トータルで11時間の瞑想を行ったようです。

1回につき、平均8分間の瞑想を行ったようです。

 

瞑想を始めた頃は、瞑想中にいろいろなことを考えてしまい、なかなか集中できませんでした。5分がやっと!

何日もサボったりもしていました。

が、しかし、12月に入ってからは、1日2回、合計20分間 瞑想をしても、呼吸に集中できるようになってきました。

瞑想をすることによって思考が研ぎ澄まされ、情緒が安定する、創造性が高まるそうなので、来年からもずっと続けていきます!

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