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健康づくり

瞑想アプリをやはりHeadspaceに戻した

瞑想アプリを、マインドフルネスアプリからHeadspaceに戻しました。 マインドフルネス・アプリを使い始めたが、Headspaceに戻って来た。 「マインドフルネス・アプリ」は、僕にとっては、どうもうるさいというか、静けさがない、というふうに感じました。「H…

【書評】『最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング 著者: 茂木 健一郎』

著者: 茂木 健一郎出版社: PHP研究所発売日: 2020/11/21 不安を打ち破り、ストレスに打ち勝つメンタルの作り方 しなやかなメンタルを手に入れるためには、脳を鍛えればいいのです。そのためには、脳の司令塔である前頭葉を鍛えればいいわけです。ここでは、…

瞑想アプリ【Headspace】を使って5ヶ月。その感想。

年末がやってきたので、今年の瞑想の成果について報告します。 今年、2020年5月から、本を参考にしながら瞑想を始め、8月からは瞑想アプリの「Headspace」を使って瞑想を行い、年末を迎えました。 瞑想を行った頻度: 最初の頃は 1日 1回 5分間。 12月からは…

瞑想を始めて3ヶ月が経ちました。アプリを使うと変化が!

2020年5月から瞑想を始めた 2020年5月からマインドフルネス瞑想を実践しています。 僕は最初、マインドフルネスの本を読んで瞑想をしていたのですが、変化を感じられませんでした。そこで、8月からは有名な瞑想アプリを使って、瞑想を実践してみました。 【h…

安い!で有名なサプリメント通販サイト【iHerb】で買ったDHA・EPAの錠剤が大きすぎて飲むのが大変な件について

DHA・EPAを買ってみた 世界中にサプリメントを販売している有名オンラインショッピングサイト【iHerb】の商品はコスパが良いです。日本で売られているサプリメントより安い! まぁ、ビタミン剤を飲んで、効果があるのかどうか?というのは意見が分かれるとこ…

猫背矯正ベルトが肩こり解消に予想以上に良かった

パソコンを使ったり読書をしているといつの間にか猫背になってしまっている。なのでこれをなんとかしようと思って、猫背を矯正するベルトを買って試してみようと思った。たくさんの似たような姿勢を矯正するベルトがあって、時間をかけて色んな商品を検討し…

ひどい肩こりの解消グッズ「ストレッチポール」が最高すぎた!

慢性的な首、肩周りのこりに悩まされている 僕は万年肩こりに悩まされていて、首から肩から肩甲骨(けんこうこつ)の周りまでガチガチにこっていて、体調不良にまでなってしまっています。 かなり前から、医師からは、運動はしなくてもいいからストレッチは…